De ce colesterolul nu e „rău”? Ghid pentru sănătatea inimii și a creierului

Azi vom vorbi despre colesterol și voi explica pas cu pas ce este el și cum funcționează. Colesterolul a devenit un cuvânt care sperie, un fel de „inamic public numărul unu” atunci când vine vorba de sănătate. Însă, dacă privim mai atent, povestea colesterolului este mult mai nuanțată decât pare la prima vedere. De multe ori, ni se spune simplu: colesterolul este “rău”, trebuie să-l scădem cu orice preț. Dar realitatea este că acest mic compus este esențial pentru viața noastră. Fiecare membrană celulară are nevoie de el, hormonii noștri depind de el, iar creierul nostru, care este format într-o mare proporție din grăsimi, îl folosește pentru a-și păstra funcțiile. A-l demoniza complet înseamnă a pierde din vedere rolul său vital.

Când devine colesterolul o problemă?

Problema începe atunci când colesterolul se amestecă cu inflamația, stresul oxidativ și un stil de viață dezechilibrat. Nu este vorba doar de cât colesterol circulă în sânge, ci de felul în care acesta interacționează cu organismul nostru. Există mai multe tipuri de colesterol în corp și este complet nedrept să îl denumim “rău” sau “bun” fiindcă în esență lucrurile nu stau chiar așa.

Tipuri de colesterol și rolul lor

Colesterolul circulă în sânge legat de complexe de proteine și grăsimi numite lipoproteine.

• LDL (low-density lipoproteins) transportă colesterolul de la ficat înspre restul organismului; dacă endoteliul vascular nu este inflamat, acesta nu se va depune.
• HDL (high density lipoproteins) transportă colesterolul în exces din organism către ficat pentru a fi procesat și eliminat.
• VLDL (very low density lipoproteins) transportă trigliceridele de la ficat înspre restul organismului.

Gândiți-vă la o stradă aglomerată: nu doar numărul de mașini contează, ci și felul în care circulă, dacă există semafoare funcționale, dacă șoferii sunt atenți sau dacă drumul este plin de gropi. În corp, „traficul” este influențat de alimentație, de calitatea somnului, de stres, de expunerea la toxine și de felul în care organismul reușește să repare micile leziuni zilnice.

Ce este leziunea endotelială?

Acum haide să vorbim despre leziunea endotelială. Endoteliul este stratul subțire de celule care căptușește interiorul vaselor de sânge. În mod ideal, endoteliul este neted, elastic și inteligent – ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne formarea cheagurilor și răspunde adaptat la nevoile corpului.

Problema apare atunci când acest strat protector este afectat. Leziunea endotelială este primul pas către ateroscleroză, acea depunere de plăci care blochează arterele. Colesterolul, pe care de multe ori îl arătăm cu degetul, nu face decât să răspundă la o rană deja existentă. Este ca un pansament: acolo unde pereții vaselor sunt fisurați și inflamați, particulele de colesterol se adună încercând să repare. Numai că, în loc să vindece, ele pot agrava, blocând și rigidizând vasul de sânge.

Factorii care afectează endoteliul

Așadar, întrebarea reală nu ar trebui să fie doar „cât colesterol am?”, ci „de ce endoteliul meu este lezat?”. Ce anume îl afectează? Studiile ne indică că câțiva factori evidenți precum: hipertensiunea arterială, fumatul, glicemia ridicată, toxinele din mediu, dar și stresul cronic și inflamația cronică, care poate trece ani de zile neobservată.

Protejarea endoteliului prin stil de viață

Dincolo de explicația medicală, este o lecție de viață. În loc să ne concentrăm exclusiv pe a reduce cu orice preț colesterolul, ar trebui să ne gândim cum putem proteja și ajuta endoteliul. Hrana curată, plină de antioxidanți și fibre, reduce inflamația. Mișcarea regulată face vasele mai elastice și întărește acest strat protector. Respirația profundă și somnul odihnitor scad nivelul de stres, iar relațiile sănătoase reduc cortizolul și inflamația.

Colesterolul și creierul

Din perspectiva creierului, colesterolul are un rol și mai delicat. Nivelurile prea scăzute pot afecta memoria, starea de spirit și chiar echilibrul hormonal. În schimb, nivelurile prea mari și prost gestionate, în contextul inflamației, cresc riscul ca vasele să se deterioreze și să afecteze inclusiv circulația cerebrală. De aceea, simplul act de a prescrie un medicament care scade colesterolul nu este întotdeauna suficient. Trebuie să înțelegem povestea din spatele cifrelor: de ce este crescut, ce tip de colesterol este implicat, ce stil de viață susține sau sabotează echilibrul.

Grăsimile sănătoase contează

Alimentația joacă, evident, un rol major. Și aici, mesajul nu este că trebuie să renunțăm la toate grăsimile, ci mai degrabă să alegem înțelept. Grăsimile sănătoase din avocado, pește, nuci sau ulei de măsline extravirgin pot sprijini sănătatea inimii și a creierului.

Acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, au un rol esențial în protecția endoteliului și în modularea metabolismului lipidic. Ei reduc sinteza de mediatori proinflamatori și promovează producerea de rezolvine și protectine, substanțe cu efect antiinflamator. La nivel vascular, acizii grași omega-3 îmbunătățesc funcția endotelială prin stimularea sintezei de oxid nitric, ceea ce duce la o vasodilatație mai bună și la reducerea rigidității arteriale. În plus, contribuie la scăderea nivelului de trigliceride și la reducerea riscului de agregare plachetară, diminuând astfel riscul de formare a plăcilor aterosclerotice instabile. În schimb, grăsimile trans, uleiurile rafinate și combinația dintre zahăr și grăsimi procesate creează mediul perfect pentru inflamație. În plus, felul în care mâncăm contează aproape la fel de mult ca ce mâncăm: mesele haotice, mâncatul în grabă sau cu emoții negative pot declanșa un stres suplimentar pentru organism.

Nutrienți cu efect protector la nivel vascular

Berberina este una dintre cei mai studiate substanțe cu efect hipoglicemiant și hipolipemiant. Vă amintiți că glicemia crescută poate determina leziune endotelială, iar berberina este dublu-benefică, prin îmbunătățirea metabolismului glucidic dar și lipidic. Ea acționează prin stimularea receptorului LDL hepatic și creșterea clearance-ului particulelor LDL din circulație. În plus, berberina modulează expresia genică prin activarea AMPK, un „senzor energetic” al celulei, reducând sinteza de colesterol și trigliceride și având concomitent efecte antiinflamatoare și antioxidante la nivel endotelial.

Coenzima Q10 joacă un rol crucial în producția de energie la nivel mitocondrial. La pacienții care primesc statine, suplimentarea cu CoQ10 poate ameliora simptomele de miopatie indusă de tratament, datorită faptului că sinteza sa endogenă este inhibată de blocarea căii mevalonatului. În plus, prin efectele sale antioxidante, CoQ10 protejează endoteliul de stresul oxidativ și poate îmbunătăți funcția cardiacă la pacienții cu insuficiență cardiacă.

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant cu rol important în regenerarea altor antioxidanți, precum vitamina C și glutationul. La nivel metabolic, el îmbunătățește sensibilitatea la insulină, reducând astfel impactul hiperglicemiei asupra endoteliului și prevenind glicozilarea avansată a proteinelor, proces implicat în accelerarea aterosclerozei.

Vasoprotect, prin combinația sinergică de polifenoli și enzime, adresează simultan mai multe mecanisme implicate în patologia cardiovasculară. Extractul din rodie, bogat în punicalagine, are efecte antioxidante puternice și îmbunătățește funcția endotelială. Bromelaina și nattokinaza au efecte fibrinolitice și antiagregante, contribuind la reducerea riscului trombotic. Extractul din semințe de struguri, prin conținutul bogat în polifenoli, reduce stresul oxidativ, stabilizează colagenul vascular și crește elasticitatea arterelor.

Extractul de drojdie de orez roșu conține monacolina K, o substanță naturală cu structură și efect farmacologic similar statinelor, capabilă să inhibe enzima HMG-CoA reductază, responsabilă de sinteza hepatică a colesterolului. Prin acest mecanism, acest extract reduce valorile colesterolului LDL și ale trigliceridelor, având un impact favorabil asupra riscului cardiovascular global. Asocierea efectului hipolipemiant cu cel antioxidant și antiinflamator îl recomandă ca adjuvant natural în managementul dislipidemiilor și în protecția împotriva aterosclerozei.

Cordyceps este o ciupercă medicinală utilizată tradițional în medicina asiatică, cu efecte demonstrate asupra metabolismului energetic și asupra sistemului cardiovascular. Prin acțiunea sa antioxidantă și antiinflamatoare, cordyceps protejează endoteliul, îmbunătățește utilizarea oxigenului și crește toleranța la efort. Studiile arată că poate contribui la reducerea nivelului colesterolului total și al trigliceridelor, la creșterea fracțiunii HDL și la reducerea rigidității arteriale, susținând astfel o circulație mai eficientă și sănătatea inimii pe termen lung.

Împreună, aceste substanțe nu acționează doar prin scăderea nivelului seric de lipide, ci și prin protejarea endoteliului, reducerea inflamației vasculare, îmbunătățirea flexibilității arteriale și optimizarea fluxului sanguin. Această abordare multimodală este deosebit de relevantă în contextul în care ateroscleroza și bolile cardiovasculare nu sunt determinate exclusiv de nivelul colesterolului, ci de întregul mediu metabolic și inflamator în care acesta acționează.

Dimensiunea emoțională și holistică

Nu putem ignora nici dimensiunea emoțională și psihică. Stresul cronic, gândurile negative și lipsa de conectare autentică cu cei din jur ne afectează profund metabolismul. Somn de calitate, respirație conștientă, timp în natură, relații de calitate – toate acestea nu sunt „detalii”, ci părți reale din ecuația sănătății.

Colesterolul nu ar trebui privit ca un dușman, ci ca un mesager. Când nivelurile lui se modifică, corpul ne spune că există un dezechilibru mai profund: poate o inflamație ascunsă, poate un dezechilibru hormonal, poate un stil de viață stresant. Medicina viitorului nu mai este despre a “împușca mesagerul”, ci despre a înțelege mesajul cu adevărat.

Așadar, atunci când vă uitați la rezultatele analizelor, încercați să nu vă raportați doar la cifre. Întrebați-vă: cum dorm? Ce consum? Cum mă hrănesc, nu doar fizic, ci și emoțional? Cum arată relația mea cu stresul, cu bucuria, cu liniștea? Colesterolul devine o invitație la introspecție și la schimbare, o șansă de a ne apropia mai conștient de corpul nostru și de ceea ce are el nevoie pentru a funcționa armonios.

Iar acum sunt curiosă: tu cum privești relația ta cu colesterolul și cu sănătatea inimii? Lasă-mi un comentariu mai jos și hai să deschidem o discuție pe tema asta.