Uneori, echilibrul pe care îl cauți în viața ta nu vine atunci când stabilești o rutină zilnică sau când simți că ai nevoie de o vacanță exotică în viața ta aglomerată. Uneori, echilibrul vine dintr-un mineral mic, rătăcit prin tabelul periodic învățat, dar și uitat, acum mult timp în urmă. Un mineral mic, dar esențial pentru liniștea ta.
Trăim într-o lume a stimulilor constanți din ecranele albastre, a gândurilor care nici noaptea nu se opresc, a oboselii care de multe ori nici cu somnul nu mai este tratată. Căutăm calmul în meditații, retreaturi, ceaiuri și noi tehnologii care ne promit liniștea în zadar. Dar care ar fi surpriza ta dacă în tot acest puzzle al stării de bine ar lipsi o piesă mică, simplă, dar totuși necesară pentru completarea lui?
Litiul. Da, acel litiu despre care sigur ai auzit în contexte psihiatrice grele și rigide. Și eu, la rândul meu, când eram tânăr student la medicină, atunci când auzeam cuvântul „litiu“, automat mintea mea îl asocia direct cu boala bipolară. Dar povestea lui are și o altă față. Una blândă. Una care vorbește despre doze mici, despre susținerea creierului, despre claritate și stabilitate emoțională.
Și poate, doar poate, e exact ce avem nevoie ca să ne întoarcem la noi înșine. Lasă-mă să îți dezvălui și partea poveștii pe care puțină lume o știe și descoperă adevărul despre acest mineral esențial.
Ce este, de fapt, litiul – și de ce ar trebui să îl cunoști?
Litiul este un mineral natural, găsit în cantități infime în apă, în sol, în plante și în animalele care s-au alimentat din acele plante. O persoană îl poate asimila din apa potabilă pe care o consumă, dar și din plante și animale, prin alimentație. În afară de acest litiu nutrițional, el se mai găsește și sub formă de litiu carbonat, indicat pentru tratamentul bolilor psihiatrice, cum ar fi boala bipolară și litiul orotat, forma pe care o putem folosi în doze mici. În acest articol o să ne focusăm pe litiul nutrițional și litiul orotat.
În doze mici, de doar 1 până la 5 mg pe zi, litiul devine un aliat al echilibrului nostru interior. Nu are nevoie de un public sau aplauze pentru a-și face treaba acolo unde contează cel mai mult: în creierul nostru.
Ajută neuronii să se apere mai ușor de stresul oxidativ și să se reconecteze acolo unde s-a pierdut legătura în trecut. Reduce inflamația din creier, liniștește iritabilitatea și ne ajută să ne împăcăm cu somnul – acel somn adânc, care nu doar ne odihnește corpul, ci și sufletul.
Este considerat sigur și bine tolerat chiar și pe termen lung, mai ales în aceste doze mici. Îl întâlnim uneori în apa pe care o bem, dar și în suplimente sub forma de litiu orotat, acolo unde știința se întâlnește cu grija față de om.
Litiul face mai mult decât să ne calmeze: el susține echilibrul neurotransmițătorilor noștri – glutamina, dopamina, serotonina, GABA și acetilcolina, adică exact ce avem nevoie pentru a simți claritate, bucurie, siguranță, prezență.
Un mineral, zeci de beneficii: în ce afecțiuni ajută litiul
Există descoperiri care nu doar surprind, ci transformă complet felul în care privim sănătatea mintală. Exact această transformare vreau să o obțin atunci când o să citiți următoarele paragrafe. Litiul s-a dovedit a fi o ancoră de echilibru în cele mai tulburi ape ale psihicului uman, deși el a fost ignorat în tot acest timp. Este momentul să îi dau rolul principal în următoarele paragrafe.
Când este prezent în mod natural în organism, litiul este asociat cu o scădere dramatică a riscului de suicid, a incidenței bolii Alzheimer și a spitalizărilor psihiatrice. Nu este o promisiune, ci o realitate susținută de cercetări. În tulburări precum ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) sau DMDD (tulburarea de dereglare disruptivă a dispoziției), litiul s-a arătat nu doar eficient, ci esențial pentru reglarea dispoziției și comportamentului.
A fost numit de mulți cercetători „mineralul antisuicid”. Nu e o etichetă poetică, ci una născută din rezultate clare: litiul reduce riscul de suicid la 85,5% dintre pacienți, iar eficacitatea sa este cu 50% mai mare decât a altor medicamente psihotrope cunoscute.
Un studiu emblematic realizat în Statele Unite a analizat nivelurile de litiu din apa potabilă în diferite regiuni. Rezultatul a fost șocant. Cu cât conținutul de litiu era mai ridicat, cu atât rata de suicid era mai mică. Iar acolo unde litiul lipsea, suicidul era mai prezent. Un echilibru chimic atât de fragil și totuși atât de puternic în efectele sale asupra unei întregi populații.
Această revelație a dus la o a doua cercetare, care a aprofundat și mai mult legătura dintre litiu și sănătatea mentală. În zonele în care solul și alimentele erau bogate în litiu, s-a observat o scădere semnificativă a spitalizărilor psihiatrice, a abuzului de substanțe, a suicidului și chiar o mortalitate generală mai mică. Uneori, natura știe să ne protejeze chiar și atunci când noi nu știm ce ne lipsește.
Litiul s-a dovedit valoros și în lupta cu demența și Alzheimerul. La pacienții care l-au administrat timp de 4,5 ani, riscul de a dezvolta demență a scăzut cu 89%. Chiar și folosirea lui pe termen lung, în doze mici, reduce riscul cu 23%. Iar pentru cei cu afectare cognitivă ușoară, litiul a adus o îmbunătățire clară a memoriei, a atenției și a biomarkerilor asociați cu Alzheimerul. După încă doi ani de tratament, scorurile cognitive au continuat să crească, atât în evaluarea MMSE (evaluarea minimă a stării mentale), cât și în testele de vorbire fluentă. Timp de 4 ani a schimbat complet viața unor persoane, care se îndreptau spre Alzheimer, dar care au reușit să se îndrepte spre o memorie și o sănătate cognitivă mai bună.
Litiul este aprobat și pentru copiii cu autism, în special în cazurile în care există iritabilitate severă, agresiune sau accese de furie. În doze mici, ajută la reducerea impulsivității, un simptom periculos și greu de gestionat, care apare în multe tulburări psihiatrice. Pentru acești copii, litiul nu este un tratament, ci o șansă reală la o viață mai liniștită, atât pentru ei, cât și pentru părinții lor.
Și nu se oprește aici. Litiul are un rol surprinzător și în combaterea dependențelor. În doze mici, rezultatele au fost impresionante: adicția la opioide a scăzut cu 50%, la benzodiazepine cu 99%, iar polimedicația s-a redus cu 79%. Mai mult, șansele de a renunța la fumat au crescut cu 300%. Acolo unde voința părea insuficientă, litiul a oferit un sprijin real și profund.
Cum să începem tratamentul cu litiu?
Este foarte important atunci când vrei să începi suplimentarea să faci un panel de analize pentru tiroidă și unul pentru a evalua funcția renală prin intermediul creatininei și BUN (porțiunea azotată a ureei). Dacă funcția tiroidiană și cea renală sunt bune, atunci putem prescrie fără probleme.
Pacienții care suferă de orice afecțiune la rinichi, la tiroidă sau prezintă boală bipolară nu ar trebui să inițieze o astfel de terapie cu doze mici de litiu până nu merg la un medic pentru o examinare de specialitate.
Dozele standard sunt între 1-5 mg/zi. Poți începe cu 2 mg/zi și să crești treptat până la 5 mg/zi dacă nu acuzi amețeli. De obicei, litiul este foarte bine tolerat, iar doza maximă nu ar trebui să depășească 30 mg/zi.
Nu este recomandată suplimentarea cu litiu în timpul sarcinii și alăptării, deoarece nu sunt făcute studii pentru a demonstra siguranța lui.
Știai că primul 7Up conținea… litiu?
În anul 1929, când a fost lansată pentru prima oară, băutura 7Up conținea litiu citrat, iar numele său original era Lithiated Lemon-Lime Soda. Firma a vrut să intre pe piață cu un nou tip de băutură răcoritoare cu o formulă care promitea să ridice moralul și să calmeze nervii. Numele 7Up se crede că era o referință la greutatea atomică pe care o are litiul în tabelul periodic, adică 6,94, aproape 7.
Într-o vreme în care stresul nu avea încă un hashtag, iar depresia nu era recunoscută oficial, oamenii au găsit o formulă de băutură carbogazoasă, după consumul căreia se simțeau, într-adevăr, mai calmi și relaxați.
De fapt, se credea că băutura are efecte benefice asupra dispoziției și echilibrului emoțional. A rămas așa timp de aproape 20 de ani, până când autoritățile au decis să elimine litiul din rețetă. Dar legenda rămâne: o băutură răcoritoare care, la începuturile ei, avea efect antidepresiv.
Un gând de final
Poate că cel mai important lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră mintală este să începem să ne uităm dincolo de ce credeam până acum sau de fricile vechi. Să fim mai curioși și mai dispuși să ascultăm știința, dar și intuiția.
Litiul, în forma sa naturală, a fost pentru mulți un sprijin invizibil. Un mineral mic, dar cu o capacitate uriașă de a aduce ordine în haosul interior, de a calma furtunile emoționale și de a proteja memoria, atunci când făceam simplul gest de a bea apă de la robinet.
E timpul să vorbim despre el altfel. Cu responsabilitate, dar și cu încredere. Cu știință, dar și cu deschidere. Pentru că uneori, exact ceea ce pare prea simplu sau prea vechi este și ceea ce funcționează cel mai bine.
Iar dacă simți că mintea ta are nevoie de sprijin, să știi că există opțiuni. Că există echilibru. Că ai dreptul la liniște.
Și, uneori, totul începe cu un mineral.
Cine este dr. Raul Roberto Militaru?
Dr. Roberto Raul Militaru este pasionat de medicină funcțională și medic rezident în Alergologie și Imunologie clinică. S-a specializat în Medicină Funcțională la Institutul Kharrazian. Pasionat de nutriția psihiatrică și de abordarea integrativă a sănătății, dr. Militaru își ghidează pacienții spre echilibru fizic și emoțional, combinând expertiza medicală cu soluții personalizate pentru optimizarea stării de bine.
Disclaimer
Informațiile prezentate în acest articol sunt destinate exclusiv scopurilor educative și informative. Acestea nu constituie un diagnostic medical, un tratament sau o recomandare terapeutică personalizată. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist calificat înainte de a începe orice formă de tratament, dietă, supliment sau modificare a stilului de viață. Fiecare persoană este diferită, iar abordările care funcționează pentru un individ pot să nu fie potrivite pentru altul. Evaluarea și supravegherea profesională sunt esențiale.
35 de comentarii. Leave new
Buna ziua. Va rog, litiul orotat este recomandat/ poate fi utilizat si in depresie( in cazul in care nu sunt probleme cu titoida si / sau rinichii ) ?
In cazul unui raspuns pozitiv, care este doza recomandata ? Aveti cunostinta despre studii efectuate pe acest subiect ?
Multumesc
Mulțumesc cu deosebita considerație, pentru informațiile extrem de valoroase transmise in acest articol ! Intrebare: la o persoana cu tiroidectomie totala /neo tiroidian in antecedenta (peste 15 ani) se poate administra Litiu ?
Mulțumesc pentru comentariu! Este foarte bună întrebarea!
În cazul unei persoane cu tiroidectomie totală (fără țesut tiroidian funcțional și aflată pe terapie de substituție cu hormoni tiroidieni), litiul — inclusiv sub formă de litiu orotat — poate fi administrat cu mai multă siguranță, dar tot cu monitorizare atentă, mai ales a funcției renale.
Deși nu mai există glandă tiroidă activă, litiul poate influența metabolismul hormonal (ex. conversia T4 → T3) și poate afecta indirect starea generală, mai ales dacă dozele de hormon de substituție nu sunt perfect echilibrate.
Aș recomanda începerea cu doze foarte mici (ex. 1–2,5 mg litiu/zi), până când ajungem la doza de 5 mg/zi sub supravegherea unui medic care poate urmări și valorile TSH, fT3, fT4, dar și ureea, creatinina și clearance-ul renal. O zi frumoasă vă doresc!
Cu aleasă prețuire, mulțumesc mult pentru indicatii si precizări!
La pacientii cu probleme tiroidiene nu se initiaza/admin litiu ati spus (GPN cu hipotir, hiper sau eutir, tiroidita Hashimoto…). Puteti explica interferente, mecanisme actiune, contraindicatii in aceste patologii? Ce
suplim litiu oroat recomandati (in deficit, ADHD)? Multumesc!
Mulțumesc pentru întrebare — e una foarte importantă!
Litiul, chiar și în formele sale cu dozaj scăzut (precum litiul orotat), poate influența funcția tiroidiană. Poate reduce conversia T4 în T3, crește TSH-ul și agrava hipotiroidia sau poate destabiliza o tiroidită autoimună precum Hashimoto. De aceea, la pacienții cu hipotiroidie, hipertiroidie (chiar subclinică) sau Hashimoto, folosirea litiului trebuie făcută cu mare prudență și monitorizare atentă a TSH, fT4, fT3 și anticorpilor. Sub atenta supraveghere a unui specialist se poate face cu grijă, dar avem mereu nevoie de monitorizare atentă.
În cazurile tulburări de tip ADHD, dacă nu există patologie tiroidiană sau renală activă, se poate folosi litiu orotat în doze mici (5 mg elementar/zi), de preferat sub supravegherea unui specialist.
Ca întotdeauna , natura și apa are mereu tot ce trebuie pentru sănătatea noastră. Păcat ca omul în loc să progreseze spre bine … regresează din pricina consumismului impus sau autoimpus .
Vă mulțumesc pentru informațiile dvs prețioase . V-am citit cu mult drag . Tatiana Stirbu
Mulțumesc pentru cuvintele frumoase, Tatiana! Sunt perfect de acord cu tine — natura are o înțelepciune profundă, iar corpul nostru are o capacitate remarcabilă de vindecare atunci când îi oferim ce are nevoie: apă curată, hrană vie, echilibru. Din păcate, ritmul actual al vieții și consumismul ne îndepărtează de această simplitate. Mă bucur că rezonezi cu informațiile și îți trimit gânduri bune!
Interesant,cu atât mai mult cu cât știm ca Li a fost interzis în terapia psihiatrică în România, în condițiile în care aceste suferințe psihice sunt f.frecvente și severe !
Mulțumesc pentru comentariu, Maria! Da, din păcate, litiul carbonat și citrat sunt adesea restricționate din cauza toxicității renale și tiroidiene, iar pacienții sunt nevoiți să le obțină din alte țări. Cred că ar fi mai benefic să existe o monitorizare atentă a acestor probleme atunci când se decide administrarea litiului, în loc de interzicerea acestuia. Partea pozitivă este că litiul orotat, fiind un supliment alimentar, este sigur pentru utilizare atunci când nu există probleme renale sau tiroidiene.
Multumesc frumos de informatii! Ne puteti recomanda variantele de suplimete sau medicamete disponibile pe piata? si care ar fi diferenta intre citratul si oratatul de litiu? au acelasi efect? de ce nu a fost aprobat de FDA orotatul?
Bună ziua, Iulia! Mulțumesc pentru comentariu! Dacă vei căuta pe Google „litiu orotat”, vei găsi câteva companii care comercializează acest supliment în România. Citratul de litiu are o acțiune similară cu cea a carbonatului de litiu, dar este mai greu de procurat, motiv pentru care carbonatul este forma preferată. Aceste două forme (carbonat și citrat) sunt utilizate în tratamentul afecțiunilor psihiatrice, în special în tulburarea bipolară, fiind clasificate ca medicamente psihiatrice. În schimb, litiul orotat este un supliment alimentar care poate fi folosit pentru diverse afecțiuni psihice, așa cum am menționat în newsletter-ul anterior.
Astfel, principala diferență este că litiul orotat este un supliment alimentar, în timp ce litiul carbonat și citratul sunt medicamente. Litiul orotat nu a fost aprobat de FDA ca medicament, deoarece aprobarea necesită studii clinice specifice pentru anumite afecțiuni, care implică costuri foarte mari. Fiind o substanță nepatentată de o anumită companie, astfel de studii nu au fost realizate din cauza costurilor asociate. Din acest motiv, litiul orotat rămâne clasificat ca supliment alimentar. Mersi încă odată pentru comentariu!
Fiind un supliment alimentar pentru intarirea memoriei mi se pare bine venit si sunt inerasat sail procur
Multumesc frumos pentru raspuns si pentru lamuriri !
Multa sanatate si spor in toate! 🙂
Interesant!
Mulțumesc pentru comentariu!
Aceleași întrebări ca toți din ziua de astăzi, 30, aprilie: recomandari de suplimente care chiar sunt bune, pentru administrarea de litiu. Mulțumesc
Bună ziua, Lili! Mulțumesc pentru comentariu! Dacă vei căuta pe Google „litiu orotat”, vei găsi câteva companii care comercializează acest supliment în România.
Multumesc pentru povestea litiului!!
In care plante se gaseste ?
Căutați pe google, este sigur răspunsul,
Bună ziua, Artemizia! Litiul se poate găsi în cantități relativ mai mari în plante precum roșiile, ardeii, cartofii și vinetele. Dintre cereale, grâul și orzul pot conține litiu. Totuși, cantitatea acestuia depinde în mare măsură de conținutul de litiu al solului în care sunt cultivate aceste plante. Mulțumesc pentru comentariu!
Informatii pretioase! As vrea sa ne recomandati un produs bun care contine litium. Este recomandat si în bipolaritate ? Mulțumesc 🙏
Bună ziua, Andreea! Mulțumesc pentru comentariu! Dacă vei căuta pe Google „litiu orotat”, vei găsi câteva companii care comercializează acest supliment în România.
Nu, nu este recomandat pentru bipolaritate. Pacienții care suferă de orice afecțiune la rinichi, la tiroidă sau prezintă boală bipolară nu ar trebui să inițieze o astfel de terapie până nu merg la un medic pentru o examinare de specialitate.
Excelent articol! Felicitări!
Va mulțumim ca ne furnizați astfel de informații care ne educa și putem sa fim atenți la aspecte pe care un om obișnuit nici nu le poate intui.
Mulțumesc pentru comentariu Elena! Mă bucur că informația a fost de ajutor!
Foarte interesant și bine conturat această informație utilă pentru foarte mulți pacienți! Vă rog să mă ajutați cu câteva informații legate despre această situație,în ce suplimente găsesc Litiu,și dacă ați recomandat până acum la alți pacienți care este cel mai eficient produs de pe piață! Mama mea are nevoie de așa ceva ! Mulțumesc frumos!
Daca am anxietate (isu anxiar la nevoie ) si ceva tens 123..115 q135
.diastolica max 83 .puls mai marec 75,84 iau concor .cu tyroida tibd sa cred ca e o hypo dar nu iau inca nimic…pot lua ac litiu
S fobica si asta ma termina.agitaf claustrofob sedentara ++ oare ce sa fac ? 69 ani .iau rhodiola
Moringa. Magn .d3 omega dar tot oboseala cronicizată și așa achedonie..nu vreau med de la psyh am luat cate ceva dar, apa .tot rau ..
Bună ziua Florentina! Mulțumesc pentru comentariu!
Dacă vei căuta pe Google „litiu orotat”, vei găsi câteva companii care comercializează acest supliment în România.
Dacă o să îl folosiți pentru mama dumneavoastră, să nu uitați să aveți făcut un panel de tiroidă și unul pentru a evalua funcția renală prin intermediul creatininei și BUN (porțiunea azotată a ureei). Dacă funcția tiroidiană și cea renală sunt bune, iar mama dumneavoastră nu prezintă boală bipolară, atunci puteți începe folosirea acestui supliment. O zi frumoasă vă doresc!
Sunt incantata sa descopăr informații noi de la persoane autorizate. Mulțumesc pentru acest articol in care pot spune că am găsit răspunsuri la câteva dintre întrebările mele.
Bună ziua Carolina! Mulțumesc frumos pentru comentariu! Sper că în continuare să găsești toate răspunsurile și în următoarele articole! O zi frumoasă în continuare!
Foarte interesant și explicat foarte bine sa înțeleagă oricine mulțumim pentru informații
Mulțumesc frumos pentru răspuns! Este mereu important să ne putem comunica astfel în cât, oricine să ne înțeleagă.
As putea😍. Sa va pun ceva intreb tel ??, e maibsimplu. Iau dest med de la zenith dar as vrea sa si pot vorbi cu ci,neva .asteot rasp d
Foarte bine explicat totul pe înțelesul tuturor felicitări Dr Militaru
Mulțumesc frumos!