Atunci când vorbim despre sănătatea oaselor, majoritatea oamenilor se gândesc la vârsta a treia și la riscul de osteoporoză. În realitate, rezistența sistemului osos se construiește cu mult înainte de apariția primelor semne de fragilitate și depinde de factori care acționează încă din copilărie și adolescență. Cu alte cuvinte, sănătatea oaselor de la 60 sau 70 de ani este influențată de alegerile făcute cu zeci de ani înainte.
Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin scăderea densității și calității osoase, ceea ce crește riscul de fracturi. Problema este că boala evoluează de cele mai multe ori fără simptome, fiind descoperită abia după apariția unei fracturi. Din acest motiv, identificarea precoce a factorilor de risc și adoptarea măsurilor preventive sunt esențiale pentru menținerea sănătății sistemului osos pe termen lung.
Sănătatea oaselor începe încă din copilărie
Țesutul osos este într-o continuă transformare pe parcursul vieții, însă perioada cea mai importantă pentru acumularea masei osoase este copilăria și adolescența.
Până în jurul vârstei de 20-30 de ani, organismul construiește ceea ce specialiștii numesc „vârful de masă osoasă” – nivelul maxim de densitate și rezistență pe care îl vor avea oasele. Cu cât acest capital osos este mai mare, cu atât riscul de osteoporoză și fracturi la vârste înaintate este mai mic.
Printre factorii care contribuie la dezvoltarea optimă a sistemului osos se numără:
- alimentația bogată în calciu și proteine;
- nivelurile adecvate de vitamina D;
- activitatea fizică regulată;
- expunerea moderată la soare;
- echilibrul hormonal;
- evitarea sedentarismului.
Ce se întâmplă după vârsta de 30 de ani?
După atingerea vârfului de masă osoasă, procesul de remodelare continuă, însă într-un ritm diferit. Treptat, pierderea osoasă începe să depășească formarea de os nou.
Acest proces este influențat de:
- înaintarea în vârstă;
- modificările hormonale;
- menopauză;
- lipsa activității fizice;
- deficitul de vitamina D;
- anumite afecțiuni și tratamente medicamentoase.
La femei, pierderea osoasă se accelerează în primii ani după menopauză, ca urmare a scăderii nivelului de estrogen. Totuși, și bărbații pot dezvolta osteoporoză, mai ales după vârsta de 65 de ani.
