Nomofobia este cunoscută sub numele de dependenţa de telefonul mobil și este un termen ce provine din sintagma englezească „no mobile phobia“. Testul te ajută să descoperi cât de dependent ești de telefonul tău mobil.
Indicați în ce măsură sunteți în acord sau în dezacord cu afirmațiile de mai jos.
Notați fiecare răspuns cu note de la 1 la 7.
- M-aș simți ciudat dacă nu aș avea acces permanent la informații prin intermediul telefonului mobil.
- M-aș enerva dacă nu aș putea să accesez informații pe telefonul meu oricând aș vrea.
- M-aș enerva dacă nu aș putea urmări știrile pe smartphone-ul meu (noutăți, vreme etc.).
- M-aș enerva dacă nu aș putea folosi telefonul atunci când am nevoie de el (se blochează).
- Aș intra în panică dacă aș rămâne fără baterie la telefon.
- Aș intra în panică dacă aș rămâne fără credit sau dacă aș face cost suplimentar.
- Dacă m-aș afla într-o zonă fără acoperire, aș sta numai cu telefonul în mână căutând semnal sau o rețea Wi-Fi.
- Mi-ar fi frică dacă aș rămâne blocat undeva fără să îmi pot folosi telefonul.
- Simt nevoia să verific des telefonul mobil.
- Aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș putea comunica instantaneu cu familia sau prietenii.
- Aș fi foarte îngrijorat dacă nu aș avea telefonul cu mine, iar familia sau prietenii nu ar putea da de mine.
- Aș fi nervos dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș putea primi apeluri sau mesaje.
- Aș intra în panică dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș putea lua legătura cu familia sau prietenii.
- Aș fi nervos dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș afla dacă cineva m-a căutat.
- Aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș fi conectat continuu cu familia sau prietenii.
- Aș fi nervos dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș avea acces la profilul meu online.
- Aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș fi la zi cu noutățile din mass-media și de pe rețelele de socializare.
- Aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș putea verifica notificările și actualizările din rețelele de socializare.
- Aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea telefonul cu mine și nu aș putea să îmi verific mesajele.
- M-aș simți ciudat dacă nu aș avea telefonul cu mine pentru că nu aș ști ce să fac.
Calculați punctajul!
Cu cât ați adunat mai multe puncte, cu atât înseamnă că sunteți mai dependent de telefonul mobil.
| Punctaj | Nivel Nomofobie | Interpretare |
| 20 | Absent | Felicitări! Nu ești deloc dependent de telefonul mobil. |
| 21-60 | Ușor | Ești un utilizator normal al telefonului mobil, cu mici excese periodice. |
| 61-100 | Moderat | Suferi de nomofobie moderată. Încearcă să mai lași telefonul acasă din când în când! |
| 101-140 | Sever | Ești dependent de telefonul mobil! Ai nevoie de o detoxifiere digitală! |
Sursă:
Yildirim, C., & Correia, A. P. (2015). Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire. Computers in Human Behavior, 49, 130-137.
caglaryildirim.net/portfolio/wp-content/uploads/2015/06/NMPQ_English.pdf
