Ghid funcțional: uleiul CBD pentru anxietate, depresie și durere

În ultimul timp, câteva substanțe pentru sănătatea mintală (că tot avem anul sănătății mintale pe Better Medicine) au devenit populare în domeniul medicinei funcționale. Săptămâna trecută am vorbit despre psihedelice, iar săptămâna aceasta vom vorbi despre CBD. Mulți pacienți mă întreabă dacă îl recomand, iar răspunsul meu este următorul “dacă ați încercat toate variantele și nu au funcționat, îl puteti încerca”. Probabil nu toți practicienii sunt de aceași părere cu mine și cu siguranță există unele cazuri în care e o soluție foarte bună, precum: durerile cronice, și insomnia. Uleiul CBD mai este folosit și în caz de depresie, anxietate și inflamație, dar eu consider că e necesar să abordăm aceste probleme de la rădăcină, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional (prin tratarea traumelor) și doar mai apoi să apelăm la adjuvante.

Ce este CBD-ul și cum diferă de THC?

CBD-ul, sau canabidiolul, e un compus pe care îl găsim în planta Cannabis sativa. Spre deosebire de THC, care e responsabil pentru starea de „high”, CBD-ul e mult mai blând – nu te amețește, nu dă halucinații și nu creează dependență. În schimb, e ca un fel de modulator subtil pentru sistemul endocanabinoid al corpului tău – o rețea care ține în frâu lucruri precum somnul, pofta de mâncare, stresul, durerea și chiar imunitatea.

Corpul tău produce deja propriii lui „mesageri” de bine, numiți endocanabinoizi, iar unul dintre ei e anandamida – care e supranumită și „molecula fericirii”. CBD-ul nu înlocuiește acești mesageri, dar îi sprijină, împiedică degradarea lor rapidă și le intensifică efectele.

CBD-ul și anxietatea

Știai că aproape 30% dintre adulți se confruntă cu anxietate? Dacă punem la socoteală și adolescenții sau preadolescenții, cifrele sunt chiar îngrijorătoare. Dar ceea ce este „comun” nu trebuie acceptat ca „normal”. Inflamația joacă un rol central în anxietate. Există un domeniu de cercetare numit modelul citokinelor pentru funcția cognitivă, care arată cum inflamația afectează creierul. Nivelurile crescute de NF-kB, o moleculă inflamatorie, sunt asociate cu anxietatea. Atunci când NF-kB scade, și anxietatea se reduce.

CBD-ul e ca un fel de aliat natural pentru mintea ta. Cum face acest lucru? Imaginează-ți că ajută creierul să fie mai echilibrat: dă un boost cortexului prefrontal (partea care te ajută să gândești clar și să iei decizii), calmează amigdala (care e ca un „buton de panică” pentru frică) și încurajează formarea de neuroni noi în hipocamp – zona cheie pentru memorie și emoții. În plus, oamenii care folosesc CBD spun că nu se simt amorțiți de la el, așa cum se întâmplă uneori cu medicamentele clasice. În schimb, descriu că le dă o stare de claritate și un calm profund.

Cum ajută CBD-ul în cazul depresiei?

Când vine vorba de depresie, CBD-ul joacă un rol interesant. Ajută la reglarea serotoninei – hormonul stării de bine – printr-un mecanism care implică receptorii 5-HT1A. În plus, reduce neuroinflamația și protejează neuronii de daunele cauzate de stresul oxidativ. Neuroinflamația joacă un rol important în dezvoltarea depresiei, dar trebuie să fii conștient că CBD-ul nu tratează cauza ci doar acoperă simptomele.

CBD-ul pentru dureri cronice și insomnie

Pentru cei care trăiesc cu dureri cronice, fiecare zi e ca o bătălie. Fie că vorbim de fibromialgie, artrită reumatoidă, neuropatii sau chiar metastaze osoase, corpul are toate “butoanele de durere” activate. În aceste cazuri, CBD-ul nu acționează ca opioidele, nu întrerupe total semnalul durerii. În schimb, reduce inflamația, calmează terminațiile nervoase hiperexcitate și readuce echilibrul între semnalele dureroase și cele de calmare. Mulți pacienți spun că durerea nu dispare complet, dar devine mai ușor de suportat, iar acest lucru face o mare diferență – mai ales că, odată ce durerea e mai suportabilă, somnul apare mai ușor. Când vine vorba de insomnie, CBD-ul nu te „adoarme” forțat ca somniferele, ci te ajută să cazi într-un somn natural, profund, care chiar te odihnește.

Susținerea sistemului endocanabinoid în viața de zi cu zi

Uleiul CBD influențează un sistem biologic complex – sistemul endocanabinoid. Acesta este format din receptori (CB1, CB2), enzime și endocanabinoizi proprii (anandamida, 2-AG). Sistemul endocanabinoid reglează homeostazia, adică echilibrul organismului, dar și dispoziția, somnul, fertilitatea, imunitatea și durerea, toate trecând prin acest sistem. Atunci când acest sistem nu mai funcționează bine – ceea ce unii numesc „deficiență endocanabinoidă” – pot apărea migrene, fibromialgie, intestin iritabil sau chiar anxietate. CBD-ul, ca fitocanabinoid, ajută la restabilirea echilibrului.

Totuși, putem sprijini acest sistem și în viața de zi cu zi prin următoarele moduri:

• Expunerea la soare stimulează receptorii CB1 prin oxid nitric.
• Ceai verde (extractul EGCG) – bogat în antioxidanți care se leagă de receptorii canabinoizi.
• Grăsimi sănătoase – omega-3 și omega-6 sunt materia primă pentru endocanabinoizi.
• Expunere la frig – dușurile reci stimulează sistemul endocanabinoid.
• Vitamina A – crește expresia receptorilor CB1.
• Reducerea stresului – yoga, meditația, respirația profundă și somnul protejează sistemul endocanabinoid.
• Hidratarea corectă – cu electroliți precum magneziu și potasiu.
• Evitarea toxinelor – pesticidele și plasticul pot bloca sistemul endocanabinoid.
• Mișcarea – crește anandamida și sensibilitatea receptorilor.
• Ciocolata neagră – încetinește degradarea anandamidei, stimulând sistemul endocanabinoid.

Dacă ai folosit uleiul CBD sau îți dorești să îl încerci, mi-ar plăcea să citesc experiența ta în comentarii. În esență, CBD-ul nu este un remediu miraculos, ci un aliat care sprijină echilibrul natural al corpului și al minții, ajutând la reglarea somnului, a dispoziției, a durerii și a reacțiilor la stres. Îngrijirea sănătății mintale și fizice rămâne un proces complex, în care fiecare alegere, de la nutriție și mișcare, până la tehnici de relaxare, contribuie la bunăstarea generală. Gândiți-vă la CBD ca la un instrument suplimentar în acest proces, care poate face ca pașii mici de zi cu zi să fie mai ușor de parcurs.

O săptămână minunată și echilibrată îți doresc!